・トランポリンに興味がある！
・痩せたい、筋トレ＆運動したい！
・運動しながらきれいになりたい！
おはようございます、こんにちは、こんばんは。とみゆきです。
私は趣味で3年ほどトランポリンをやっています。
早速ですが皆さんはトランポリンと聞くと何を思い浮かべるでしょうか？
「子供の頃やったことある！」
「暗闇で丸いの跳ぶんでしょ！」
「遊園地にあった！」
こんなイメージかなと思います。
確かに皆さんがお持ちのトランポリンの知識はあっています。正しいです。
ですが、今回は皆さんにトランポリンってダイエットや筋トレにすごく効果的で、メリットがたくさんあるんだよ！という話をしたいと思います。
つたない文章ですが、最後までお付き合いいただければ幸いです。
有酸素運動でダイエット効果
「トランポリンって子供がやるものでしょ？」そう思っているあなた。
トランポリンのダイエット効果をなめてはいけません。
実はトランポリンはダイエットに非常に効果的です。というのもトランポリンを5分跳ぶと1kmのジョギングに相当するそうです。
と言われてもイメージできませんよね。
つまり5分で何kcal減るんだよって聞きたくなると思います。
簡単に説明すると、トランポリンを5分跳ぶと体重と同じ数字のカロリーが減ります！
例えば体重60kgの方が5分跳ぶと60kcal、80kgの方が5分跳ぶと80kcal減ります！
たった30分から60分跳ぶだけで約一食分のカロリーを消化することができます。
インナーマッスル等への筋トレ効果
1のダイエット効果にも関係する所ですが、筋トレ効果もトランポリンの魅力の一つです。
トランポリン始めたばかりの方からはよく、
「トランポリンって足で跳ぶんですよね？」とか聞かれますが、答えは否です。
スノーボードやスキーをされたことある方はイメージできるかもしれません。
初めてスキーやスノーボードをやったときは不安定な場所で姿勢を保つため、全身に力が入り、翌日未曽有の筋肉痛に遭遇したのではないでしょうか？
トランポリンも同様に不安定な状況で姿勢を制御するために、
実際は肩、背中、腹筋、インナーマッスルなど全身のありとあらゆる筋肉を使います！
なのでトランポリンを続けると全身の筋肉が鍛えられ、体がスリムになり、シルエットがきれいに見えるようになっていきます！
美肌・アンチエイジング効果
女性をはじめ、現代人の天敵、老廃物。
脂っこい食生活への変化やデスクワークなどによる運動不足のため、どうしても老廃物が溜まりやすいライフスタイルになってきています。
老廃物は蓄積されるとニキビ、くすみ、シミ、肌荒れにつながるなど、女性にとっては大きな悩みの種で、肌荒れ→悩む→肌荒れ→悩む・・・と、無限ループに陥ってしまうこともあります。
そんな中トランポリンを行うことで、
血管やリンパ管のポンプ力を上げ、老廃物の排出を促進してくれます！
むくみ解消・便秘解消効果
やはり女性をはじめ多くの現代人の天敵、むくみや便秘。
油分・塩分の多い食生活やデスクワークによる運動不足、食物繊維の少ない食事メニュー、1口あたりの咀嚼回数など、現代人はそもそもむくみや便秘を生みやすい環境に身を置いています。
少し前に”腸活”という言葉がはやりましたが、それと同様に、トランポリンを飛ぶことで大腸に適度な振動が加わり、むくみや便秘の解消に効果があります！
ストレス解消効果
現代人とは切っても切れないストレス。
毎日満員電車に乗って通勤したり、朝から晩までデスクワークしたりと、想像以上にストレスは蓄積されています。
トランポリンで得られる浮遊感はそんなストレスに対しても効果的です。
とある研究ではうつ病や自律神経失調症など精神的な疾患対して効果があるとの結果が出ているそうです！
病気の予防効果
筋トレ、精神疾患のリスク低減、アンチエイジング、美肌ときて、まだまだトランポリンの凄さは紹介しきれません。
トランポリンを飛ぶことで全身の細胞に刺激を与えることができます。
そうすると血中の白血球の数が増加するそうです。
白血球は体内に細菌やウイルスが入ってきたのを感知すると、即座に対処し始める、いわゆる体内の警備員みたいな役割を担っています。
そのため、血中の白血球が増加することで、がんや風邪などの疾患の予防につながります！
何より楽しい
最後にお伝えするのはシンプルにトランポリンを飛ぶことについての楽しさについてです。
普段味わうことのできない浮遊感、宙返りをはじめとする技の習得、体を動かすことによる爽快感など、トランポリンをすることでたくさんの楽しさを感じることができます。
実際よく行くトランポリンジムでは老若男女問わず、下は3歳から上は50歳以上までが汗を流して楽しんでいます！
体を動かすことがお好きな方、ゲームの様に技を覚えて成長することがお好きな方、
ここまでこの記事を読んでくださった方はぜひ一度トランポリンを跳んでみてください！
まとめ
ここまで記事を読んでいただいてありがとうございました！
心身への健康に効果抜群なトランポリンのすごさを少しでもお伝えできていれば幸いです。
ここまで記事を読んでいただいて、少しでもトランポリンに興味を持っていただけたら、お住まいのエリアのトランポリンジムを検索してみてください。
以前は非常に少なかったのですが、最近は一部界隈にトランポリンブームが来ており、トランポリンをすることのできる施設が増えてきています。
今後はトランポリンのルール、技、施設の紹介なども書いていけたらと思っています。
この記事があなたの一助になりますように^^！
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