【トランポリン技講座001】ストレートジャンプ

トランポリンで1番基本的なジャンプです。
宙返りなどの技をする前の助走のような役割もあります。
そのような時は「予備ジャンプ」と呼ばれることもあります。

目線の高さはだいたい地上８ｍまで上がります。建物の３階部分と同じくらいです。
時間は約２秒ほど空中に浮いています。

力も最大限使うのでミスも起きやすくなるし、高ければ高いほど少しのズレで大きな移動になります。
もちろん、いい宙返りのためにもいいジャンプが必要なので細心の注意を払って跳びます。

実は1番最初に覚える基本でありながら難しい一面もあります。
日本代表選手の間ではジャンプが一番難しいと言われるほど奥深いものでもあります。

実は重い方が高く跳べます。極端な話、いくら上手なジュニアチャンピオンでも体重
25ｋｇくらいなら、競技始めたてでもある程度慣れてきた80ｋｇくらいの大人に、
ジャンプの高さでは勝てません。
ですが熟練度が上がってくると、体格のハンデを技術でカバーできるように
なるから、軽い人と重い人の差が少なくなってきます。

段階を踏んで練習していけば必ず上手になります。
順を追って見ていきましょう。

まずはリズムをつかむことが大切です。
リズムを外しても転ばないよう始めは膝や腰を使わないジャンプをオススメします。

いきなり高く跳ぼうとせず徐々にベッドの揺れを大きくしましょう。
動画を見ながらタイミングをつかんでください。

つま先でリズムをつかんだら腕も振って、よりベッドを押し下げてみましょう。
タイミングさえつかめばこれだけでも結構高く跳べます。

前から手を振り上げジャンプをし身体が落ちるとともに手は横から降ろします。
くるくる回すようなイメージですね。

初めのうちは滞空時間も短いから手は上まで上げず、
小さな円を描くような感じで大丈夫です。
肘はやりやすければ曲げてもOKです。

少し跳べるようになったら、着地も必ず覚えましょう。
トランポリンでは着地のことを「チェック」と呼びます。

止まるときは身体を固め一度ベッドを押し下げます。
ベッドが跳ね上げてくれるタイミングでひざを曲げ、その反発力を逃がすように止まります。

リズムをつかむのと同じくらい大切なことが移動しないことです。
リズムをつかんで力の入れ方を覚えたら常に真ん中で跳べるようコントロールできるようになりましょう。

自分の体の中心を通る上下に伸びた棒（ライン）をイメージします。そのラインは人により前側、後ろ側とちょうどいい場所が違います。自分の場所を見つけましょう。そのライン上から体がずれないように力を入れます。

高さを上げるにはひざ、腰を使ってジャンプしていきます。
少しずつひざを曲げ伸ばししていきましょう。
大きく曲げ伸ばしし過ぎると反発に身体が耐え切れずひざが抜けてしまいます。

10本で20秒跳ぶことができると上級者レベルですね！
基本的には、基礎の精度を上げることが重要です。
移動せずリズムよく安定したジャンプができるかが大前提です。

ひざだと力も弱いし浅いとこまでしか踏めないので、ひざではなく腰で踏むようにします。
また、腰・ひざ・腕・つま先まで使ってベッドを押すようにすると、誰でも20秒は超えられるようになると思います。