トランポリン技辞典

こんな人におすすめ！

・トランポリンに興味がある！

・家族・恋人と体を動かしたい！

・色々なトランポリンの技を覚えたい！

おはようございます、こんにちは、こんばんは。とみゆきです。

今回はトランポリンの各技をまとめた技辞典を作成しました！

やったことないけど興味がある！
少しやってみて、他にどんな技があるのかもっと知りたい！
人がやっている技を見て練習したいけど技名がわからない！

など初心者から上級者まで有用な記事になっています。

この技辞典、2008年の北京オリンピック4位入賞、世界選手権で3度の優勝などトランポリン日本代表としてご活躍された外村哲也さんに監修をしていただいています。

元オリンピック選手として世界の舞台で戦われた経験をもとに、技名や解説、技動画などをご提供いただきました。今後各技について個別記事を記載しますが、その際にも色々ご協力を頂けるということでこの場でご紹介をさせていただきます。

外村哲也さん公式サイト↓

TOP | 外村哲也オフィシャルサイト

またスペシャルサンクスとして愛知県のトランポリン施設vivace様に、各種動画掲載の許可を頂きました。元競技出身者ということで非常にきれいなお手本動画です。

トランポリンハウスvivace様公式サイト↓

トランポリンハウスvivace

どなたでも気軽に本格的なトランポリンをお楽しみ頂けるレジャー施設です！Let's Enjoy Jumping!!

技辞典

※個別の解説は別記事で記載させていただきます。

技名 → 通称や省略など、一般的な呼び方です。リンクは個別記事有。
説明 → 技の仕組みです。
難度 → 技の難易度です。当然高い方が難しい。
動画(V) → トランポリンハウスvivaceの動画へのリンク
動画(ひ) → トランポリンサイト捻りっこドットコムへのリンク(整備中)
動画(S) → 外村哲也さんyoutube

No	技名	説明	難度	動画
以下段階練習表
1	ｼﾞｬﾝﾌﾟｽﾄﾚｰﾄ	基本のジャンプ	0.0	V S
2	ﾊｰﾌ半捻り	ジャンプしながら半分捻り	0.1	V
3	ｼｰﾄ腰落ち	お尻でジャンプ	0.0	V
4	膝膝落ち	膝でジャンプ	0.0	V
5	ﾀｯｸ抱え	空中で抱え込み姿勢	0.0	V
6	よつんばい（よつ）	四つん這いでジャンプ	0.1	V
7	ｽﾄﾗﾄﾞﾙ開脚	空中で開脚姿勢	0.0	V
8	ﾊﾟｲｸ屈伸	空中で膝を伸ばし屈伸姿勢	0.0	V
9	ﾊｰﾌｼｰﾄ	半分捻ってシート	0.1	V
10	ﾌﾙ 1回捻り	ジャンプしながら一回捻り	0.2	V
11	腹落ち	お腹でジャンプ	0.1	V
12	ｽｲﾌﾞﾙ	シートから、半分捻ってシート	0.1	V
13	ﾊｰﾌﾌﾛﾝﾄ	半分捻って腹落ち	0.2	V
14	ﾊｰﾌﾀｰﾝﾃｰﾌﾞﾙ	腹落ちから、下を向いたまま横に半回転し、再び腹落ち	0.1	V
15	ﾄﾞﾝｷｰｷｯｸﾄﾞﾝｷｰ	四つん這い姿勢で手だけ着いたり、足だけ着いたりを交互に繰り返す	0.0	V
16	ﾛｰﾗｰ	シートから、1回捻って再びシート	0.2	V
17	ﾌﾙｼｰﾄ	１回転捻ってシート	0.2	V
18	背落ち	背中でジャンプ	0.1	V
19	ｷｬｯﾄ	背落ちから、回転せずに再び背落ち	0.1	V
20	ｷｬｯﾄﾂｲｽﾄ	背落ちから、1回捻って背落ち	0.2	V
21	ﾌﾙﾀｰﾝﾃｰﾌﾞﾙ	腹落ちから、下を向いたまま横に1回転し、再び腹落ち	0.2
22	ｸﾚｲﾄﾞﾙ	背落ちから、前に半回転、半捻りして背落ち	0.3
23	ﾊﾞｯｸｵｰﾊﾞｰ	背落ちから、後に3/4回転して立つ	0.3
24	前宙	前方1回宙返り	0.5
25	ﾀｯｸﾊﾞｯｸﾊﾞｸ宙	後方1回宙返り抱え型	0.5	V
26	ﾊﾟｲｸﾊﾞｯｸ	後方1回宙返りえび型	0.6	V
27	ﾚｲｱｳﾄﾊﾞｯｸ	後方1回宙返り伸び型レイアウト＝「気を付け」の姿勢	0.6	V
28	ﾊﾞﾗﾆｰ	前宙＋半捻り	0.6	V
以下段階練習表以外
宙返りなし・1回未満
29	前よんさんよんさんﾌﾛﾝﾄｸﾗｯｼｭﾀﾞｲﾌﾞ	前に3/4回転、背落ち	0.3
30	ﾊﾞｯｸよんさんよんさんﾊﾞｯｸﾚｲｼﾞｰﾊﾞｯｸ	後に3/4回転、腹落ち	0.3
31	ｶﾌﾞﾝ（前）	腹落ちから、足をベッドに叩きつけ、前に3/4回転して立つ	0.3
32	ｶﾌﾞﾝ（後）	背落ちから、足をベッドに叩きつけ、バックオーバー	0.3
33	ｺｰｸｽｸﾘｭｰｺｰｸ	クレイドルの＋1回捻り	0.5
宙返り1回以上2回未満
34	ﾎﾟｰﾊﾟｽ	背落ちから、前方1回宙返りして背落ち	0.5
35	ﾌﾙｲﾝﾎﾟｰﾊﾟｽ	ポーパス＋1回捻り	0.7
36	いちよんいち(後)	後に1・1/4回転して、背落ち	0.6
37	いちよんいち(前)	前に1・1/4回転して、腹落ち	0.6
38	ｺﾃﾞｨ	腹落ちから、後に1・1/4回転して立つ	0.6	V
39	ｺﾃﾞｨﾌﾙﾂｲｽﾄ	コディ＋1回捻り	0.8
40	ｺﾃﾞｨﾀﾞﾌﾞﾙﾂｲｽﾄ	コディ＋2回捻り	1.0
41	ﾌﾛﾝﾄﾎﾞｰﾙｱｳﾄ	背落ちから、前に1・1/4回転して立つ	0.6
42	ﾊﾞﾗﾆｰﾎﾞｰﾙｱｳﾄﾊﾞﾗﾎﾞ	フロントボールアウト＋半捻り背中からバラニー	0.7	V
43	ﾙﾃﾞｨﾎﾞｰﾙｱｳﾄｾﾛ	フロントボールアウト＋1回半捻り背中からルディ	0.9
44	ﾗﾝﾃﾞｨﾎﾞｰﾙｱｳﾄ	フロントボールアウト＋2回半捻り背中からランディ	1.1
45	ﾌﾙﾂｲｽﾄﾌﾙﾂｲ	レイアウト＋1回捻り	0.7	V
46	ﾀﾞﾌﾞﾙﾂｲｽﾄ	レイアウト＋2回捻り	0.9	V
47	ﾄﾘﾌﾟﾙﾂｲｽﾄ	レイアウト＋3回捻り	1.1
48	ｸﾚｲﾄﾞﾙﾊﾞｯｸ	クレイドルから、そのまま後に回って立つ	0.7
49	ﾙﾄﾞﾙﾌﾙﾃﾞｨ	前宙＋ 1回半捻り主にレイアウト姿勢	0.8	V
50	ﾗﾝﾄﾞﾙﾌﾗﾝﾃﾞｨ	前宙＋ 2回半捻り主にレイアウト姿勢	1.0
51	ｴｲﾄﾞﾙﾌｴｲﾃﾞｨ	前宙＋ 3回半捻り主にレイアウト姿勢	1.2
52	いちよんさん	前方1・3/4回転で、背落ち	0.8

2回宙返りでは上記の通り1回目の宙返り、2回目の宙返りのどこでどんな捻りを入れるかで名前が決まります。トランポリンは体操のように技に人名がつくことが少なく、今はまだ誰もやっていないような技でも理論上は誰でも名前を推測することができます。

例えば1回目で3回捻り、2回目で3回捻ればトリプルイン・トリプルアウトになります。

以下①は一回目の宙返り、②は二回目の宙返りを意味します。

No	技名	説明	難度	動画
宙返り2回以上3回未満
53	ﾀﾞﾌﾞﾙﾎﾟｰﾊﾟｽ	ポーパスの2回宙返り	1.0
54	ﾀﾞﾌﾞﾙｺﾃﾞｨ	コディの2回宙返り	1.1
55	ﾀﾞﾌﾞﾙ前宙	前方2回宙返り	1.0
56	ﾊﾞﾗﾆｰｲﾝﾊﾞｯｸ	前方2回宙返り半捻り ①半捻り ②捻りなし	1.1
57	ﾊﾞﾗﾆｰｱｳﾄﾊｰﾌｱｳﾄ	前方2回宙返り半捻り ①捻りなし ②半捻り	1.1	V
58	ﾙﾃﾞｨｱｳﾄ	前方2回宙返り 1回半捻り ①捻りなし ②1回半捻り	1.3
59	ﾗﾝﾃﾞｨｱｳﾄ	前方2回宙返り 2回半捻り ①捻りなし ②2回半捻り	1.5
60	ｴﾃﾞｨｱｳﾄ	前方2回宙返り 3回半捻り ①捻りなし ②3回半捻り	1.7
61	ﾌﾙｲﾝﾊﾞﾗﾆｰﾌﾙｲﾝﾊｰﾌ	前方2回宙返り 1回半捻り ①1回捻り ②半捻り	1.3
62	ﾌﾙｲﾝﾙﾃﾞｨ	前方2回宙返り 2回半捻り ①1回捻り ②1回半捻り	1.5
63	ﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｯｸ	後方2回宙返り ①半捻り ②捻りなし	1.0	V
64	ﾊｰﾌｲﾝﾊｰﾌ	後方2回宙返り 1回捻り ①半捻り ②半捻り	1.2	V
65	ﾌﾙｲﾝﾊﾞｯｸ	後方2回宙返り 1回捻り ①1回捻り ②捻りなし	1.2
66	ﾊﾞｯｸｲﾝﾌﾙﾌﾙｱｳﾄ	後方2回宙返り 1回捻り ①捻りなし ②1回捻り	1.2
67	ﾌﾙﾌﾙ	後方2回宙返り 2回捻り ①1回捻り ②1回捻り	1.4
68	ﾊｰﾌｲﾝﾙﾃﾞｨﾊｰﾌﾙﾃﾞｨ	後方2回宙返り 2回捻り ①半捻り ②1回半捻り	1.4
69	ﾊｰﾌｲﾝﾗﾝﾃﾞｨﾊｰﾌﾗﾝﾃﾞｨ	後方2回宙返り 3回捻り ①半捻り ②2回半捻り	1.6
70	ﾐﾗｰﾌﾙｲﾝﾀﾞﾌﾞﾙ	後方2回宙返り 3回捻り ①1回捻り ②2回捻り	1.6
71	ﾀﾞﾌﾞﾙﾀﾞﾌﾞﾙﾐﾗｰﾌﾟﾗｽｷﾗｰ	後方2回宙返り 4回捻り ①2回捻り ②2回捻り	1.8
72	ﾍﾞﾋﾞｰﾍﾞﾋﾞｰﾎﾞｰﾙｱｳﾄ	ﾊﾞﾗﾆｰﾎﾞｰﾙｱｳﾄ＋1回宙返り背中からﾊﾞﾗﾆｰｱｳﾄ	1.2
73	にーよんさん	前に2・3/4回転して背落ち	1.3

以下3回宙返りです。

基本的な命名規則は2回宙と同じですが、①は一回目の宙返り、②は二回目の宙返り、③は三回目の宙返りを意味します。

No	技名	説明	難度	動画
3回宙返り
74	ﾄﾘﾌﾟﾙﾎﾟｰﾊﾟｽ	ポーパスの3回宙返り	1.6	V
75	ﾄﾘﾌｨｽ	前方3回宙返り半捻り ①捻りなし ②捻りなし ③半捻り	1.7	S
76	ﾙﾃﾞｨﾄﾘﾌｨｽ	前方3回宙返り 1回半捻り ①捻りなし ②捻りなし ③1回半捻り	1.9
77	ﾌﾙｲﾝﾄﾘﾌｨｽ	前方3回宙返り 1回半捻り ①1回捻り ②捻りなし ③半捻り	1.9
78	ﾊｰﾌﾄﾘﾌｨｽ	後方3回宙返り 1回捻り ①半捻り ②捻りなし ③半捻り	1.8
79	ﾊｰﾌﾙﾃﾞｨﾄﾘﾌｨｽ	後方3回宙返り 2回捻り ①半捻り ②捻りなし ③1回半捻り	2.0
80	ﾌﾙﾌﾙﾊﾞﾗﾆｰ	前方3回宙返り 2回半捻り ①1回捻り ②1回捻り ③半捻り	2.1
81	ﾗﾝﾃﾞｨﾄﾘﾌｨｽ	前方3回宙返り 2回半捻り ①捻りなし ②捻りなし ③2回半捻り	2.1