こんな人におすすめ!
・トランポリンに興味がある!
・家族・恋人と体を動かしたい!
・色々なトランポリンの技を覚えたい!
おはようございます、こんにちは、こんばんは。とみゆきです。
今回はトランポリンの各技をまとめた技辞典を作成しました!
- やったことないけど興味がある!
- 少しやってみて、他にどんな技があるのかもっと知りたい!
- 人がやっている技を見て練習したいけど技名がわからない!
など初心者から上級者まで有用な記事になっています。
この技辞典、2008年の北京オリンピック4位入賞、世界選手権で3度の優勝などトランポリン日本代表としてご活躍された外村哲也さんに監修をしていただいています。
元オリンピック選手として世界の舞台で戦われた経験をもとに、技名や解説、技動画などをご提供いただきました。今後各技について個別記事を記載しますが、その際にも色々ご協力を頂けるということでこの場でご紹介をさせていただきます。
外村哲也さん公式サイト↓
TOP | 外村哲也オフィシャルサイト
またスペシャルサンクスとして愛知県のトランポリン施設vivace様に、各種動画掲載の許可を頂きました。元競技出身者ということで非常にきれいなお手本動画です。
トランポリンハウスvivace様公式サイト↓
トランポリンハウスvivace
どなたでも気軽に本格的なトランポリンをお楽しみ頂けるレジャー施設です!Let's Enjoy Jumping!!
技辞典
※個別の解説は別記事で記載させていただきます。
- 技名 → 通称や省略など、一般的な呼び方です。リンクは個別記事有。
- 説明 → 技の仕組みです。
- 難度 → 技の難易度です。当然高い方が難しい。
- 動画(V) → トランポリンハウスvivaceの動画へのリンク
- 動画(ひ) → トランポリンサイト捻りっこドットコムへのリンク(整備中)
- 動画(S) → 外村哲也さんyoutube
No | 技名 | 説明 | 難度 | 動画 |
1 | ジャンプ ストレート | 基本のジャンプ | 0.0 | V S |
2 | ハーフ 半捻り | ジャンプしながら半分捻り | 0.1 | V |
3 | シート 腰落ち | お尻でジャンプ | 0.0 | V |
4 | 膝 膝落ち | 膝でジャンプ | 0.0 | V |
5 | タック 抱え | 空中で抱え込み姿勢 | 0.0 | V |
6 | よつんばい (よつ) | 四つん這いでジャンプ | 0.1 | V |
7 | ストラドル 開脚 | 空中で開脚姿勢 | 0.0 | V |
8 | パイク 屈伸 | 空中で膝を伸ばし屈伸姿勢 | 0.0 | V |
9 | ハーフシート | 半分捻ってシート | 0.1 | V |
10 | フル 1回捻り | ジャンプしながら一回捻り | 0.2 | V |
11 | 腹落ち | お腹でジャンプ | 0.1 | V |
12 | スイブル | シートから、半分捻ってシート | 0.1 | V |
13 | ハーフフロント | 半分捻って腹落ち | 0.2 | V |
14 | ハーフターンテーブル | 腹落ちから、下を向いたまま横に半回転し、再び腹落ち | 0.1 | V |
15 | ドンキーキック ドンキー | 四つん這い姿勢で手だけ着いたり、 足だけ着いたりを交互に繰り返す | 0.0 | V |
16 | ローラー | シートから、1回捻って再びシート | 0.2 | V |
17 | フルシート | 1回転捻ってシート | 0.2 | V |
18 | 背落ち | 背中でジャンプ | 0.1 | V |
19 | キャット | 背落ちから、回転せずに再び背落ち | 0.1 | V |
20 | キャットツイスト | 背落ちから、1回捻って背落ち | 0.2 | V |
21 | フルターンテーブル | 腹落ちから、下を向いたまま横に1回転し、再び腹落ち | 0.2 | |
22 | クレイドル | 背落ちから、前に半回転、半捻りして背落ち | 0.3 | |
23 | バックオーバー | 背落ちから、後に3/4回転して立つ | 0.3 | |
24 | 前宙 | 前方1回宙返り | 0.5 | |
25 | タックバック バク宙 | 後方1回宙返り 抱え型 | 0.5 | V |
26 | パイクバック | 後方1回宙返り えび型 | 0.6 | V |
27 | レイアウトバック | 後方1回宙返り 伸び型 レイアウト=「気を付け」の姿勢 | 0.6 | V |
28 | バラニー | 前宙 + 半捻り | 0.6 | V |
29 | 前よんさん よんさんフロント クラッシュダイブ | 前に3/4回転、背落ち | 0.3 | |
30 | バックよんさん よんさんバック レイジーバック | 後に3/4回転、腹落ち | 0.3 | |
31 | カブン(前) | 腹落ちから、足をベッドに叩きつけ、前に3/4回転して立つ | 0.3 | |
32 | カブン(後) | 背落ちから、足をベッドに叩きつけ、バックオーバー | 0.3 | |
33 | コークスクリュー コーク | クレイドルの+1回捻り | 0.5 | |
34 | ポーパス | 背落ちから、前方1回宙返りして背落ち | 0.5 | |
35 | フルインポーパス | ポーパス+1回捻り | 0.7 | |
36 | いちよんいち(後) | 後に1・1/4回転して、背落ち | 0.6 | |
37 | いちよんいち(前) | 前に1・1/4回転して、腹落ち | 0.6 | |
38 | コディ | 腹落ちから、後に1・1/4回転して立つ | 0.6 | V |
39 | コディフルツイスト | コディ+1回捻り | 0.8 | |
40 | コディダブルツイスト | コディ+2回捻り | 1.0 | |
41 | フロントボールアウト | 背落ちから、前に1・1/4回転して立つ | 0.6 | |
42 | バラニーボールアウト バラボ | フロントボールアウト+半捻り 背中からバラニー | 0.7 | V |
43 | ルディボールアウト セロ | フロントボールアウト+1回半捻り 背中からルディ | 0.9 | |
44 | ランディボールアウト | フロントボールアウト+2回半捻り 背中からランディ | 1.1 | |
45 | フルツイスト フルツイ | レイアウト+1回捻り | 0.7 | V |
46 | ダブルツイスト | レイアウト+2回捻り | 0.9 | V |
47 | トリプルツイスト | レイアウト+3回捻り | 1.1 | |
48 | クレイドルバック | クレイドルから、そのまま後に回って立つ | 0.7 | |
49 | ルドルフ ルディ | 前宙 + 1回半捻り 主にレイアウト姿勢 | 0.8 | V |
50 | ランドルフ ランディ | 前宙 + 2回半捻り 主にレイアウト姿勢 | 1.0 | |
51 | エイドルフ エイディ | 前宙 + 3回半捻り 主にレイアウト姿勢 | 1.2 | |
52 | いちよんさん | 前方1・3/4回転で、背落ち | 0.8 |

2回宙返りでは上記の通り1回目の宙返り、2回目の宙返りのどこでどんな捻りを入れるかで名前が決まります。トランポリンは体操のように技に人名がつくことが少なく、今はまだ誰もやっていないような技でも理論上は誰でも名前を推測することができます。
例えば1回目で3回捻り、2回目で3回捻ればトリプルイン・トリプルアウトになります。
以下①は一回目の宙返り、②は二回目の宙返りを意味します。
No | 技名 | 説明 | 難度 | 動画 |
53 | ダブルポーパス | ポーパスの2回宙返り | 1.0 | |
54 | ダブルコディ | コディの2回宙返り | 1.1 | |
55 | ダブル前宙 | 前方2回宙返り | 1.0 | |
56 | バラニーインバック | 前方2回宙返り 半捻り ①半捻り ②捻りなし | 1.1 | |
57 | バラニーアウト ハーフアウト | 前方2回宙返り 半捻り ①捻りなし ②半捻り | 1.1 | V |
58 | ルディアウト | 前方2回宙返り 1回半捻り ①捻りなし ②1回半捻り | 1.3 | |
59 | ランディアウト | 前方2回宙返り 2回半捻り ①捻りなし ②2回半捻り | 1.5 | |
60 | エディアウト | 前方2回宙返り 3回半捻り ①捻りなし ②3回半捻り | 1.7 | |
61 | フルインバラニー フルインハーフ | 前方2回宙返り 1回半捻り ①1回捻り ②半捻り | 1.3 | |
62 | フルインルディ | 前方2回宙返り 2回半捻り ①1回捻り ②1回半捻り | 1.5 | |
63 | ダブルバック | 後方2回宙返り ①半捻り ②捻りなし | 1.0 | V |
64 | ハーフインハーフ | 後方2回宙返り 1回捻り ①半捻り ②半捻り | 1.2 | V |
65 | フルインバック | 後方2回宙返り 1回捻り ①1回捻り ②捻りなし | 1.2 | |
66 | バックインフル フルアウト | 後方2回宙返り 1回捻り ①捻りなし ②1回捻り | 1.2 | |
67 | フルフル | 後方2回宙返り 2回捻り ①1回捻り ②1回捻り | 1.4 | |
68 | ハーフインルディ ハーフルディ | 後方2回宙返り 2回捻り ①半捻り ②1回半捻り | 1.4 | |
69 | ハーフインランディ ハーフランディ | 後方2回宙返り 3回捻り ①半捻り ②2回半捻り | 1.6 | |
70 | ミラー フルインダブル | 後方2回宙返り 3回捻り ①1回捻り ②2回捻り | 1.6 | |
71 | ダブルダブル ミラープラス キラー | 後方2回宙返り 4回捻り ①2回捻り ②2回捻り | 1.8 | |
72 | ベビー ベビーボールアウト | バラニーボールアウト+1回宙返り 背中からバラニーアウト | 1.2 | |
73 | にーよんさん | 前に2・3/4回転して背落ち | 1.3 |
以下3回宙返りです。
基本的な命名規則は2回宙と同じですが、①は一回目の宙返り、②は二回目の宙返り、③は三回目の宙返りを意味します。
No | 技名 | 説明 | 難度 | 動画 |
74 | トリプルポーパス | ポーパスの3回宙返り | 1.6 | V |
75 | トリフィス | 前方3回宙返り 半捻り ①捻りなし ②捻りなし ③半捻り | 1.7 | S |
76 | ルディトリフィス | 前方3回宙返り 1回半捻り ①捻りなし ②捻りなし ③1回半捻り | 1.9 | |
77 | フルイントリフィス | 前方3回宙返り 1回半捻り ①1回捻り ②捻りなし ③半捻り | 1.9 | |
78 | ハーフトリフィス | 後方3回宙返り 1回捻り ①半捻り ②捻りなし ③半捻り | 1.8 | |
79 | ハーフルディトリフィス | 後方3回宙返り 2回捻り ①半捻り ②捻りなし ③1回半捻り | 2.0 | |
80 | フルフルバラニー | 前方3回宙返り 2回半捻り ①1回捻り ②1回捻り ③半捻り | 2.1 | |
81 | ランディトリフィス | 前方3回宙返り 2回半捻り ①捻りなし ②捻りなし ③2回半捻り | 2.1 |
コメント